... ska man inte ha i den här sporten när det gäller att få ut mesta möjliga. Jag har under några veckor nu jobbat rak vecka (hemma mellan 16 och 17) då jag gör praktik på ett ställe med de öppettiderna. I vanliga fall jobbar jag varierat dag och kväll och det är stor skillnad på träningsplaneringen. Jag trivs inte riktigt med jobba-träna-äta-sova-modellen som det blir men snart är jag tillbaka på mitt vanliga schema :) Med kontorstider är det lite lurigare att tima in mat/träning/socialt liv så jag är glad att jag inte jobbar så jämt.
I det stora hela går det bara fint och jag är på gång nu känner jag. De tester jag gjort visar att jag på en ganska anständig nivå redan nu så det är väl bara fortsätta enligt planen så ska det nog bli bra det här. Jag har också beställt en ny leksak som jag förmodligen får efter nyår ... ledtråd: den har två hjul!
Monday, November 27, 2006
Saturday, November 11, 2006
Grundträningen har startat
Jag håller på att sakta men säkert bygga upp en stabil grund att stå på inför nästa års utmaningar. Målsättningen just nu är tre pass per gren plus två styrkepass. Eventuellt byta ett cykelpass mot löpning. Givetvis går det sällan helt som planerat men jag tycker kroppen börjar komma igång i alla fall och allt känns bra. Framför allt är jag enormt sugen och motivationen att trappa upp satsningen ett steg till finns där.
Lite tankar om träningen inför säsongen 06/07.
Simningen: Jag har tack vare min tränare och diverse läsning på internetforum insett vikten av en gedigen simträning. Även om man på tävlingsdagen spenderar ungefär 10% av den totala tiden i vattnet har man mycket att vinna på mer träning än så. Bland annat ger det stora fördelar i och med att man ligger längre fram i fältet och detta betyder mindre fight i vattnet. Detta blir särskilt tydligt den dagen man har +1500 personer runt sig som det kan vara i internationella tävlingar. Att vara långt framme betyder också att man hamnar i sällskap med fler bra cyklister som man kan dra fördel av. Därför kommer jag försöka simma en hel del den här säsongen och förhoppningsvis kunna sänka min simtid rejält. Jag är också övertygad om att de (förhoppningsvis) 15min det rör sig om ger mer än så på totaltiden. Dels givetvis genom förbättrad kondition och hårdhet men också att man kan kliva upp ur vattnet med mer kapital i energibanken. Och såklart boosten av vetskapen om att ha 90% av startfältet bakom sig vilket man har för det mesta om man simmar sub 1h.
Cyklingen: Jag är i det stora hela nöjd med cyklingen jag presterat i år och kommer köra på i samma spår. Nu under vintern lär det såklart inte bli så mycket volym men det lämnar ju mer tid att ägna åt de andra grenarna. Man måste ju ha kvar motivationen också och att spendera 4h på trainern eller på MTB:n i iskallt, blött väder är i alla fall inte bra för min motivation.
Löpningen: Här har jag mycket att jobba på! Förra säsongen blev lite halvdan löpmässigt och jag kommer nu sikta på att arbeta upp volymen en hel del. Dock i lugn takt och detta i kombination med lågt tempo håller förhoppningsvis skador borta. Det kommer inte bli inte många pass med över 165 i puls och de flesta kommer vara under 155. Kontinuitet och hög volym utan skador är nyckelorden.
Mina huvudmål nästa år:
- 19/5 Lanzarote IM
- 4/8 Kalmar Triathlon
Jag kommer också köra en halva mellan dessa lopp men jag vet inte vilken. Mitt största fokus kommer ligga på Kalmar där jag siktar på sub10. Lanza blir en rolig grej för att insupa atmosfären på ett stort lopp. Jag har inga kvalambitioner (i år...).
Lite tankar om träningen inför säsongen 06/07.
Simningen: Jag har tack vare min tränare och diverse läsning på internetforum insett vikten av en gedigen simträning. Även om man på tävlingsdagen spenderar ungefär 10% av den totala tiden i vattnet har man mycket att vinna på mer träning än så. Bland annat ger det stora fördelar i och med att man ligger längre fram i fältet och detta betyder mindre fight i vattnet. Detta blir särskilt tydligt den dagen man har +1500 personer runt sig som det kan vara i internationella tävlingar. Att vara långt framme betyder också att man hamnar i sällskap med fler bra cyklister som man kan dra fördel av. Därför kommer jag försöka simma en hel del den här säsongen och förhoppningsvis kunna sänka min simtid rejält. Jag är också övertygad om att de (förhoppningsvis) 15min det rör sig om ger mer än så på totaltiden. Dels givetvis genom förbättrad kondition och hårdhet men också att man kan kliva upp ur vattnet med mer kapital i energibanken. Och såklart boosten av vetskapen om att ha 90% av startfältet bakom sig vilket man har för det mesta om man simmar sub 1h.
Cyklingen: Jag är i det stora hela nöjd med cyklingen jag presterat i år och kommer köra på i samma spår. Nu under vintern lär det såklart inte bli så mycket volym men det lämnar ju mer tid att ägna åt de andra grenarna. Man måste ju ha kvar motivationen också och att spendera 4h på trainern eller på MTB:n i iskallt, blött väder är i alla fall inte bra för min motivation.
Löpningen: Här har jag mycket att jobba på! Förra säsongen blev lite halvdan löpmässigt och jag kommer nu sikta på att arbeta upp volymen en hel del. Dock i lugn takt och detta i kombination med lågt tempo håller förhoppningsvis skador borta. Det kommer inte bli inte många pass med över 165 i puls och de flesta kommer vara under 155. Kontinuitet och hög volym utan skador är nyckelorden.
Mina huvudmål nästa år:
- 19/5 Lanzarote IM
- 4/8 Kalmar Triathlon
Jag kommer också köra en halva mellan dessa lopp men jag vet inte vilken. Mitt största fokus kommer ligga på Kalmar där jag siktar på sub10. Lanza blir en rolig grej för att insupa atmosfären på ett stort lopp. Jag har inga kvalambitioner (i år...).
Subscribe to:
Posts (Atom)