Väsby Triathlon - sprintdistans

Igår gick den första upplagan av Väsby triathlon av stapeln och jag stod på startlinjen även om det var nära att det blev en DNF. När jag skulle åka iväg på morgonen var bakhjulet tomt på luft och jag hade inte (dumt nog, jag vet ... ) en extraslang med mig som det gick ha ventilförlängare på. Hur som helst åkte jag på vinst och förlust dit, jag var ju ändå uppe och kunde jag inte tävla så är det ju alltid kul att kolla på lite sport :) Väl där löste det sig genom att jag fick låna ett hjul av en av funktionärerna som stack hem och hämtade det. Stort tack Anders!! Du räddade min dag! Distansen var sprint och inget jag kanske skulle åkt 25 mil för att köra men nu skulle vi ändå tillbringa helgen i Stockholm så jag tog med tävlingsgrejerna.

Simningen var ganska trevlig med en bana på två varv med stora tydliga bojar. Det var vattenstart och jag tog plats i fronten och pumpade på ganska hårt ut till första bojen där jag lugnade mig lite och kom in i en skön rytm. Hade sällskap hela vägen av två andra och klev upp ur vattnet på precis under 11min. Helt OK men jag misstänker att det nog borde varit någon minut till på den tiden :)

Första växlingen gick bra och jag var tvåa ut från vår lilla simgrupp och runt 10:a totalt. Cykelbanan var på fyra varv och det var riktigt skoj att cykla idag. Det var lite småtekniskt med mycket kurvor och inte en helt platt banprofil. Dessutom blåste det ganska mycket så det var en händelserik cykling trots att det inte var så långt. Tror jag hade ganska jämna varvtider och det kändes stabilt hela vägen.

Växel nummer två gick perfekt och jag klev ut strax bakom en kille som cyklade om mig sista varvet och försökte hänga på honom. Benen kändes oväntat pigga och det kändes som om jag höll en ganska hög fart i alla fall även om han jag jagade gled ifrån ganska lätt. Löpbanan var på två varv och jag är ganska säker på att jag fixade en negativ split. Tryckte på hårdare och hårdare och på slutet var det någon som skrek att slå på en långspurt nu så tar du han framför. Han hade dock en för stor lucka och klarade sig även om jag tog in ganska mycket.

I mål på 1.08:46 och ett PB på sprintdistans. Gött!

Grymt bra arrangerat Väsby! Även om tävlingen var liten så var allt proffsigt ordnat och funktionärerna var grymma! Dessutom mycket trevlig bana så jag hoppas verkligen ni kör nästa år igen.

Resultat

Örserum – den snabba banan som försvann

Glöm min fråga i tidigare inlägg om hur lång banan i Örserum egentligen är. Det spelar ingen roll för i år hade de modifierat både cykling och löpning och distansen blev bekräftad av min klubbkollega som körde med GPS. Inte nog med att distansen var rätt, de hade också ändrat cykelsträckan så att den nu var riktigt tuff med konstant rullande terräng. Örserum har med andra ord gått från att ha varit den snabbaste (kortaste) cuptävlingen till en av de långsammaste. Jag tycker banan var extremt rolig att köra och det var en utmaning att fixa cyklingen på ett bra sätt så att man orkade springa efteråt. Bra jobbat Örserum!!!

Simningen startade med en ganska lång löpning i knädjupt vatten innan man kunde börja simma och jag tog det medvetet lugnt här för att undvika mjölksyra. Jag kom iväg bra och hittade en fin linje till första bojen. Axeln kändes inget och första varvet av två kändes helt OK. Andra varvet blev dock en otrevlig upplevelse som mest liknade en drunkningsolycka. Det gick långsamt, det kändes tungt och jag blev omsimmad av de få jag fortfarande hade bakom mig. Blev till och med passerad av Magnus som varvade frisim med bröstsim och var efter Jämtvall upp ur vattnet. Kändes som en av mina sämsta simningar någonsin i triathlonsammanhang men 1500m utan våtdräkt är ganska långt med den simträning jag har i år. Jag fick helt enkelt vad jag förtjänade : )

Fick i alla fall till en bra växling och kom ut före Magnus och tog upp jakten på de framför. Körde vis av lärdom från Hindås ganska defensivt och gick helt på känsla utan att bry mig om vilken puls jag ”borde kunna ligga på”. Banan var som sagt böljande och det var få tillfällen att bara ligga och mata i bågen. Riktigt skoj och det kändes bra hela vägen. Kändes i och för sig oväntat ensamt på banan med tanke på hur många som var med. Körde varken om eller blev omkörd speciellt mycket. Tur att det inte var drafting idag …

Löpningen kändes riktigt bra och gick mycket lättare än Hindåslöpningen som var tung från första steget. Nu kunde jag ligga på i hyfsat tempo och de fyra varven avklarades som det kändes ganska fort. Tror jag cyklade ganska smart idag och det fick jag igen på löpningen. Jag var riktigt trött i mål och kunde nog inte gjort så mycket bättre. Var direkt efter målgång missnöjd men nu i efterhand gjorde jag ändå ett bra lopp och slutade ett par placeringar högre upp än min förra cuptävling. Lite simträning också så ska det nog gå ännu bättre framöver.

Kul också att Örebro AIK hade många deltagare på plats (9st). Bra jobb allihop och särskilt skönt att Fredrik fick till ett stabilt lopp igen!

Simning: 30.26, 38:e tid
Cykel: 1.11:40, 25:e tid
Löpning: 45.31, 40:e tid
Totalt: 2.29:54, 33:a av 54st i Herrar senior

2:a plats!

Idag körde jag helt klart en av mina roligaste tävlingar. Jag hade innan tänkt igenom ett par olika scenarion men att jag skulle ligga bakom ledarbilen hela cyklingen och vara först ut på löpningen var lite mer än vad jag ens tänkt på. Men vi tar det från the beginning.

Simningen var som vanligt intressant med typ 10m löpning och ner i vattnet via en stenig liten nedfart. Det är väldigt många som hoppar i samtidigt och det gäller att antingen var först i eller hitta en smidig passage mellan alla kroppar. Jag var inte i första ledet men på något konstigt sätt slank jag liksom igenom massan och efter en stund simmade jag i tätklungan. Här kom Fredrik plötsligt farande och satte en hel del sekunder på mig den sista biten. Har han lärt sig simma? ;)

Upp ur vattnet som trea efter Per och Fredrik och en snabb växling förde upp mig ganska omgående på Pers hjul. I första backen fick han lite problem med växlarna på cykeln och jag blåste iväg så hårt jag kunde. Min taktik var att hålla undan i alla fall till toppen på backen för att sedan slå följe med de som eventuellt kom i kapp. Jag var ärligt talat lite överraskad att jag faktiskt ledde loppet men det var ganska skoj :) Efter korsningen där man måste stanna till och sätta ner foten tittade jag bak och såg Kleberg närma sig sakta men säkert. När han kom i kapp körde vi resten av vägen tillsammans och vi fick här en bra lucka till förföljarna skulle det visa sig.

Härligt att rulla in på torget och känna att man faktiskt har chans att vinna skiten! Eftersom jag cyklade med löpskor var jag blixtsnabbt iväg och då jag visste att Kleberg bytte skor tog jag chansen och mosade på så hårt jag kunde. Jag menar, han är förmodligen snabbare än mig men han var bakis, hade cyklat till Nora som uppvärmning och ett skobyte kan ju faktiskt krångla lite. Så jag pumpade på och det kändes inte allt för illa. När vi närmade oss vändpunkten kom han farande och blåste om i ganska hög fart och fick direkt en lucka. Den växte inte jättemycket resten av vägen men helt klart var jag chanslös idag men oerhört glad över andraplatsen!

Det hade väl varit skoj att vinna men då jag före loppet hade som mål topp 5 var detta bättre än väntat och det känns mer som att jag vann 2:a plats än förlorade 1:a. Kleberg är stark och ska man få stryk av någon så känns det ju bättre om det är en polare :) Bra kört mannen! Och det blev ju dubbelseger för Örebro AIK!

Läget på formfronten

Det är varmt och skönt och jag har kommit igång med träning igen efter en seg period. Det första löppasset på x antal veckor avverkades förra onsdagen och det kändes värre än väntat. Hela passet var en plåga men jag tog mig igenom och hoppades att det fanns någon vilande form långt inbäddad någonstans. Dagen efter cyklade jag och där kändes det istället mycket bättre än väntat. Så har det rullat på i veckan och nu kan jag faktiskt känna att det börjar ta sig igen. Enda orosmomentet är en krånglande axel som har gjort mer eller mindre ont sedan klassikern. Jag har inte simmat sedan dess så hur det ska gå i helgens övningar återstår att se :)

På fredag väntar den numera årliga traditionen Utmaningen i Nora. Det är en minitriathlon med sträckorna 150m simning, 8km cykel och 2km löpning. Start och mål i centrala Nora och det brukar vara en fantastisk inramning med skön stämning och mycket publik. Rekommenderas om ni har vägarna förbi!

På lördag är det dags för Örserum triathlon som är en av de absolut roligaste att köra. Inte på grund av banorna som är ganska tråkiga men för att det är ett fantastiskt arrangemang. Jag har inte kört alla tävlingar i Sverige men av de jag kört känns den här helt klart mest professionell. Det enda jag har att klaga på är att de inte skriver ut de exakta distanserna. Banan måste vara för kort med tanke på att typ alla har sitt olympiska PB härifrån och jag säger inget om det men det skulle vara kul att veta. Någon som kör med GPS får gärna höra av sig efter loppet :)

Jag är som sagt inne i en ganska lam period träningsmässigt och har väl inga höga förväntningar på det hela. I Nora är det ju otroligt små marginaler då hela tävlingen tar ca 24min men jag vill gärna vara med och kriga om topp 3 i alla fall. I Örserum blir målet ändå PB. Förra året körde jag ganska tätt inpå Frankrike på en lånad linjehoj och jag hoppas jag ska kunna köra lite bättre än då. Men vi får se. Det ser ut att bli våtdräktsförbud och det är ju inte bra med tanke på simform och axeln ... Jaja, det är bara köra så det ryker!