Efter en lång resa från Lanzarote är jag äntligen hemma igen och börjar smälta intrycken lite smått. Jag har nu kollat resultatlistan och det visade sig att jag blev näst bästa svensk och att jag kom på 147:e plats bland herrarna. Det är jag faktiskt nöjd med!
Något annat kul var att relativt sett var löpningen den bästa grenen och det är grymt inspirerande inför kommande utmaningar.
Benen gjorde ganska ont i söndags och igår men idag är jag bra återhämtad och det är nog också ett tecken på att jag är bättre tränad i år än förra.
En lång tävlingsrapport är under konstruktion och dyker upp på hemsidan under veckan.
Tack för alla inlägg i blogg och gästbok. Jättekul!
Tuesday, May 22, 2007
Sunday, May 20, 2007
10.54!
Ja, da sitter jag har morgonen efter och njuter av min insats. Jag ar riktigt nojd och kande mig stark (nastan) hela vagen.
Snabb rapport
Simning
Det var ganska maktigt att sta dar med 1000st andra och vanta in startskottet. Jag kom ivag bra och behovde inte braka sa mycket. Det gick ovantat smidigt och jag kunde simma relativt ostord hela vagen. Tiden blev 1.07. Nytt personligt rekord med 7min. Hade val hoppats pa sub 1.05 men ar nojd.
Cykel
Riktigt rolig bana! Det var verkligen en spannande miljo att cykla i och det hande saker hela tiden. Otroligt vackert! Jag hade en trevlig cykeltur och forsokte kora lugnt och stabilt. I ar var det motvind sista milen in till vaxling och det var lite jobbigt men det gick bra. man hade ju medvind pa andra stallen. Jag hade hoppats kunna kora pa under 6h och det gick. 5.51 ar en skaplig tid pa denna bana med sina 2500 hojdmeter. Som tur var sa var det molnigt storre delen av cyklingen sa det blev inte sa dar grymt varmt.
Lopning
Nar jag borjade springa kandes det bra! Jag sprang latt pa 5-fart och trodde faktiskt jag skulle klara den farten hela vagen utan problem. Banan var fyra varv och man sprang ut och tillbaka samma vag. Pa tillbakavagen tredje varvet borjade det kannas tungt och sista varvet var en plaga men jag holl mig springande hela vagen och fick 3.44 vilket ar pers med 20min.
Efter malgang
Nar jag kommit i mal fick jag yrsel och kande mig groggy. Jag hade fatt tipset av att se lite extra trott ut for da far man dropp vilket forbattrar aterhamtningen men jag behovde inte latsas om jag sager sa. Jag blev inledd pa deras initiativ :) I borjan lag jag och skakade men tva pasar dropp och fem filtar over mig fick mig att ma bra igen. Efterat kande jag mig som ny sa det var absolut ingen fara. Vatskebrist och energibrist helt enkelt.
Totaltiden blev 10.54 och preliminart kom jag pa 145:e plats av ca 1000. Jag ar supernojd med att lyckats med mina mal och faktiskt ocksa nastan uppnatt mitt drommal :) Det har visar att jag har forbattrat mig ganska mycket jamfort med forra sasongen och det var skont att fa beloning for allt slit man lagt ner. Tavlingen var verkligen superrolig och en upplevelse utover det vanliga. Bra arrangemang och en superfin bana.
jag kommer nar jag kommer hem och fatt smalta det hela lite lagga in en langre rapport pa min hemsida. Tack for visat intresse och for allt stod! Det har varit guld vart!
Snabb rapport
Simning
Det var ganska maktigt att sta dar med 1000st andra och vanta in startskottet. Jag kom ivag bra och behovde inte braka sa mycket. Det gick ovantat smidigt och jag kunde simma relativt ostord hela vagen. Tiden blev 1.07. Nytt personligt rekord med 7min. Hade val hoppats pa sub 1.05 men ar nojd.
Cykel
Riktigt rolig bana! Det var verkligen en spannande miljo att cykla i och det hande saker hela tiden. Otroligt vackert! Jag hade en trevlig cykeltur och forsokte kora lugnt och stabilt. I ar var det motvind sista milen in till vaxling och det var lite jobbigt men det gick bra. man hade ju medvind pa andra stallen. Jag hade hoppats kunna kora pa under 6h och det gick. 5.51 ar en skaplig tid pa denna bana med sina 2500 hojdmeter. Som tur var sa var det molnigt storre delen av cyklingen sa det blev inte sa dar grymt varmt.
Lopning
Nar jag borjade springa kandes det bra! Jag sprang latt pa 5-fart och trodde faktiskt jag skulle klara den farten hela vagen utan problem. Banan var fyra varv och man sprang ut och tillbaka samma vag. Pa tillbakavagen tredje varvet borjade det kannas tungt och sista varvet var en plaga men jag holl mig springande hela vagen och fick 3.44 vilket ar pers med 20min.
Efter malgang
Nar jag kommit i mal fick jag yrsel och kande mig groggy. Jag hade fatt tipset av att se lite extra trott ut for da far man dropp vilket forbattrar aterhamtningen men jag behovde inte latsas om jag sager sa. Jag blev inledd pa deras initiativ :) I borjan lag jag och skakade men tva pasar dropp och fem filtar over mig fick mig att ma bra igen. Efterat kande jag mig som ny sa det var absolut ingen fara. Vatskebrist och energibrist helt enkelt.
Totaltiden blev 10.54 och preliminart kom jag pa 145:e plats av ca 1000. Jag ar supernojd med att lyckats med mina mal och faktiskt ocksa nastan uppnatt mitt drommal :) Det har visar att jag har forbattrat mig ganska mycket jamfort med forra sasongen och det var skont att fa beloning for allt slit man lagt ner. Tavlingen var verkligen superrolig och en upplevelse utover det vanliga. Bra arrangemang och en superfin bana.
jag kommer nar jag kommer hem och fatt smalta det hela lite lagga in en langre rapport pa min hemsida. Tack for visat intresse och for allt stod! Det har varit guld vart!
Friday, May 18, 2007
En dag kvar ...
Nagon undrade vem jag ar har med och det ar Peder fram triathlon vast. Vi delar rum och taggar varandra fot fullt har nere. Snart ar vi pa pallen bada tva som vi eggar :)
Allt kanns fortsatt bra och nu kan jag verkligen inte gora mer. Idag har det blivit latt cykling och lite lopning och packning av race-utrustningen. Man checkar namligen in cykel och tavlingsklader dagen innan tavling sa i morgon bitti ar det bara kliva upp, ata frukost och aka taxi ner till starten. Mycket smidigt maste jag saga. Dessa aktiviteter var snabbt avklarade och nu har jag och Peder precis tryckt i oss ett rejalt lass pasta och i ovrigt tagit det mest lugnt under dagen.
Om vadret i morgon blir som idag tackar jag hogre makter for det har varit molnigt hela dagen och inte sa grymt varmt. Det har heller inte blast sa hart (for att vara Lanza) sa det ar upplagt for valdigt bra forhallanden! Jag som ar kanslig for solen ar sarskilt tacksam for sa mycket moln som mojligt :)
Det ar kul nar det ar sa mycket triathleter pa samma stalle! Man ser otroligt mycket manniskor som ser extremt valtranade och snabba ut ... det kryllar ocksa av mangder av snygga cyklar och det ar ju trevligt att titta pa. Forvanadsvart mycket hogprofiler och det ar nastan sa att jag angrar att mina Zipp inte fick folja med. Men i kantvinden i morgon tror jag nog att jag kommer uppskatta mitt hjulval.
Ja, vad ska jag saga mer ... jag tror det kommer ga bra och jag hoppas kunna aterkomma med en positiv rapport i morgon kvall. De kommer pa www.ironmanlive.com rapportera loppet och det gar aven soka pa enskilda individer (jag har startnummer 217) for att kolla vart pa banan de befinner sig. De forvarnade om att i och med att det ar forsta gangen de erbjuder tjansten sa ar det inte sakert det fungerar klockrent men det marks. Jag kan ocksa nu offentliga gora en liten malsattning jag satt upp under veckan:
1. Sub 11.18, vilket motsvarar min forsta Kalmartid
2. Topp 10 i min agegrupp vilket forra aret motsvarade ca sub 11h. Tufft men realistiskt.
3. Topp 100 totalt vilket ar ett drommal.
Namnda tider galler vid normala forhallanden. Placeringen ar viktigare.
Uppstigning 04.00 i morgon bitti! Vi hors om ett dygn ungefar!
Allt kanns fortsatt bra och nu kan jag verkligen inte gora mer. Idag har det blivit latt cykling och lite lopning och packning av race-utrustningen. Man checkar namligen in cykel och tavlingsklader dagen innan tavling sa i morgon bitti ar det bara kliva upp, ata frukost och aka taxi ner till starten. Mycket smidigt maste jag saga. Dessa aktiviteter var snabbt avklarade och nu har jag och Peder precis tryckt i oss ett rejalt lass pasta och i ovrigt tagit det mest lugnt under dagen.
Om vadret i morgon blir som idag tackar jag hogre makter for det har varit molnigt hela dagen och inte sa grymt varmt. Det har heller inte blast sa hart (for att vara Lanza) sa det ar upplagt for valdigt bra forhallanden! Jag som ar kanslig for solen ar sarskilt tacksam for sa mycket moln som mojligt :)
Det ar kul nar det ar sa mycket triathleter pa samma stalle! Man ser otroligt mycket manniskor som ser extremt valtranade och snabba ut ... det kryllar ocksa av mangder av snygga cyklar och det ar ju trevligt att titta pa. Forvanadsvart mycket hogprofiler och det ar nastan sa att jag angrar att mina Zipp inte fick folja med. Men i kantvinden i morgon tror jag nog att jag kommer uppskatta mitt hjulval.
Ja, vad ska jag saga mer ... jag tror det kommer ga bra och jag hoppas kunna aterkomma med en positiv rapport i morgon kvall. De kommer pa www.ironmanlive.com rapportera loppet och det gar aven soka pa enskilda individer (jag har startnummer 217) for att kolla vart pa banan de befinner sig. De forvarnade om att i och med att det ar forsta gangen de erbjuder tjansten sa ar det inte sakert det fungerar klockrent men det marks. Jag kan ocksa nu offentliga gora en liten malsattning jag satt upp under veckan:
1. Sub 11.18, vilket motsvarar min forsta Kalmartid
2. Topp 10 i min agegrupp vilket forra aret motsvarade ca sub 11h. Tufft men realistiskt.
3. Topp 100 totalt vilket ar ett drommal.
Namnda tider galler vid normala forhallanden. Placeringen ar viktigare.
Uppstigning 04.00 i morgon bitti! Vi hors om ett dygn ungefar!
Thursday, May 17, 2007
2 dagar till race
Hola!
Jag har nu tillbringat ett par dagar pa on och allt kanns bra! Resan hit var lite seg men val pa plats och med lite mat i magen sa var allt bra igen. Cykeln kom fram bade tillsammans med mig och i oskadat skick sa det var riktigt skont.
Onsdagen gick at till att satta ihop cykeln och cykla en svang. Under eftermiddagen sprang vi till simstarten och simmade banan ett varv och sprang tillbaka igen. Idag torsdag sa har vi simmat ytterligare ett varv och sa har vi varit pa La Santa for registrering och info. Vi har ocksa akt bil storre delen av cykelbanan.
Lite tankar sa har tva dagar innan loppet. Min form ar grym! Jag tror verkligen jag lyckats med toppningen och det i kombination med att allt annat flyter pa gor att det ser riktigt bra ut det har. Vi bor bra, utrustningen funkar som den ska, maten ar fin och det kanns som om allt ar under kontroll. Cykelbanan ar tuff men inte avskrackande. Jag har gjort mina backpass hemma och ser fram mot att testa benen pa allvar :) Det ska enligt prognosen bli runt 25 grader pa lordag och det ar ju hanterbart. Det blaser ganska mycket i och for sig men det ar ju samma forutsattningar for alla. Kort sagt sa ar jag valdigt optimistisk.
Tack for alla lycka till och jag hoppas ha mojlighet att skriva en lagesrapport ocksa i morgon kvall. Ha det bra allihopa!
Jag har nu tillbringat ett par dagar pa on och allt kanns bra! Resan hit var lite seg men val pa plats och med lite mat i magen sa var allt bra igen. Cykeln kom fram bade tillsammans med mig och i oskadat skick sa det var riktigt skont.
Onsdagen gick at till att satta ihop cykeln och cykla en svang. Under eftermiddagen sprang vi till simstarten och simmade banan ett varv och sprang tillbaka igen. Idag torsdag sa har vi simmat ytterligare ett varv och sa har vi varit pa La Santa for registrering och info. Vi har ocksa akt bil storre delen av cykelbanan.
Lite tankar sa har tva dagar innan loppet. Min form ar grym! Jag tror verkligen jag lyckats med toppningen och det i kombination med att allt annat flyter pa gor att det ser riktigt bra ut det har. Vi bor bra, utrustningen funkar som den ska, maten ar fin och det kanns som om allt ar under kontroll. Cykelbanan ar tuff men inte avskrackande. Jag har gjort mina backpass hemma och ser fram mot att testa benen pa allvar :) Det ska enligt prognosen bli runt 25 grader pa lordag och det ar ju hanterbart. Det blaser ganska mycket i och for sig men det ar ju samma forutsattningar for alla. Kort sagt sa ar jag valdigt optimistisk.
Tack for alla lycka till och jag hoppas ha mojlighet att skriva en lagesrapport ocksa i morgon kvall. Ha det bra allihopa!
Saturday, May 05, 2007
Status inför Lanzarote
Oj, oj, oj vad tiden går fort! Idag är det två veckor kvar till Ironman Lanzarote och jag har precis läst igenom deras hemsida (för hundrade gången typ ...). Organisationen är ju lite annorlunda mot vad jag är van vid och det är mycket att tänka på. Det är inte bara att åka ner och ställa sig på startlinjen om man säger så ... :) Tillsammans med min tränare har jag dock snickrat ihop en plan och vår filosofi är att ju bättre förberedd man är desto mindre stress där nere. Denna plan omfattar så klart tävlingstaktik men också det runt själva tävlandet. Det känns ganska bra och jag tror jag nu har kontroll över det som är möjligt att ha kontroll över.
Träningsmässigt anser jag mig vara mycket bra förberedd och skulle nog inte kunnat gjort så mycket bättre än så här. Jag har sex stabila månaders träning bakom mig och i stort sett inga oplanerade uppehåll förutom någon kortvarig förkylning. Jag är supernöjd med alla tre grenarna och ser man till testresultat och känsla så har jag förbättrat min kapacitet en hel del jämfört med förra året. Jag har simmat mycket, cyklat mycket i backar och jag har börjat hitta ett flyt i löpningen som jag aldrig upplevt förut :) Den träning som jag gjort nu får jag hur som helst nöja mig med då det är lite sent att förbättra konditionen de sista två veckorna. Nu kommer det snarare handla om att gör det bästa möjliga med det jag har och se till att man är fräsch på startlinjen.
På utrustningssidan har det också hänt lite och det är kul! Man kan givetvis inte köpa till sig ett bra tävlingsresultat men det är trevligt att uppgradera då och då och det funkar som morot att träna hårdare (om man är motiverad i övrigt förstås). En ny våtdräkt är på ingång och jag kan ju säga att jag längtar till varje cykelpass då jag verkligen älskar min nya cykel! Till Lanzarote kommer inte mina Zipp-hjul få följa med då jag bestämt mig för att köra på mina "vanliga". Funderade ett tag på att köra med bakhjulet men kom fram till att det förmodligen inte gör någon större nytta. Jag tror också det kan vara bra att ha gott om ekrar i hjulet på den banan efter vad jag hört om asfalten ...
Det är många som frågat mig vad jag har för målsättning med Ironman Lanzarote och tidsmässigt kan jag ärligt talat inte säga något. Cykelbanan är extremt kuperad och man vet aldrig hur mycket det blåser så vi får väl se vad benen räcker till. Visst kan jag säga att jag vill simma under timmen men det är ju ointressant om resten av dagen går skit. Därför går jag inte ut med några tidsmål utan kommer i stället fokusera på att få till ett bra lopp med stabilt tryck hela vägen.
Träningsmässigt anser jag mig vara mycket bra förberedd och skulle nog inte kunnat gjort så mycket bättre än så här. Jag har sex stabila månaders träning bakom mig och i stort sett inga oplanerade uppehåll förutom någon kortvarig förkylning. Jag är supernöjd med alla tre grenarna och ser man till testresultat och känsla så har jag förbättrat min kapacitet en hel del jämfört med förra året. Jag har simmat mycket, cyklat mycket i backar och jag har börjat hitta ett flyt i löpningen som jag aldrig upplevt förut :) Den träning som jag gjort nu får jag hur som helst nöja mig med då det är lite sent att förbättra konditionen de sista två veckorna. Nu kommer det snarare handla om att gör det bästa möjliga med det jag har och se till att man är fräsch på startlinjen.
På utrustningssidan har det också hänt lite och det är kul! Man kan givetvis inte köpa till sig ett bra tävlingsresultat men det är trevligt att uppgradera då och då och det funkar som morot att träna hårdare (om man är motiverad i övrigt förstås). En ny våtdräkt är på ingång och jag kan ju säga att jag längtar till varje cykelpass då jag verkligen älskar min nya cykel! Till Lanzarote kommer inte mina Zipp-hjul få följa med då jag bestämt mig för att köra på mina "vanliga". Funderade ett tag på att köra med bakhjulet men kom fram till att det förmodligen inte gör någon större nytta. Jag tror också det kan vara bra att ha gott om ekrar i hjulet på den banan efter vad jag hört om asfalten ...
Det är många som frågat mig vad jag har för målsättning med Ironman Lanzarote och tidsmässigt kan jag ärligt talat inte säga något. Cykelbanan är extremt kuperad och man vet aldrig hur mycket det blåser så vi får väl se vad benen räcker till. Visst kan jag säga att jag vill simma under timmen men det är ju ointressant om resten av dagen går skit. Därför går jag inte ut med några tidsmål utan kommer i stället fokusera på att få till ett bra lopp med stabilt tryck hela vägen.
Subscribe to:
Posts (Atom)