Jag har efter Sövde tränat på ganska bra och för första gången på år och dag känner jag mig lite nertränad ... Samtidigt har det varit en ganska jobbig period med mycket extrajobb och annat i privatlivet så en av lärdomarna till nästa år är att helst lägga A-racet före eller efter sommaren. För mig är det helt enkelt inte optimalt att träna som mest under sommaren som det ser ut just nu i livet. Jaja, vi tar en sak i taget och nu är det fokus på Norseman.
Att jag körde bra i Sövde var väldigt skönt för självförtroendet och motivationen framöver. Jag är nu säker på att jag med lite flyt kan tävla mig igenom en Ironman och inte bara ta mig igenom. I Norge har jag såklart inga högre ambitioner resultatmässigt men jag ska göra allt jag kan för att hålla trycket uppe hela dagen. Jag ser verkligen fram mot loppet och nu är vi inne på slutspurten när det gäller förberedelserna. Jag kommer fram till onsdag träna på ganska mycket och eventuellt kör jag sprinten i Kalmar på fredag. Sista veckan blir mest att hålla igång lite och att simma i princip varje dag. Jag tror på en lite kortare toppningsperiod än vanligt när man inte har så mycket tung träning i bagaget.
Har jag kvar någon motivation efter Norge så kommer jag köra Sala som säsongsavslutning plus en och annan löptävling. Nu ska jag upp till Kilsbergen och springa i backarna!
P.S. I morgon går Ironman i Zurich av stapeln och det ska bli skoj att följa med många svenskar på startlinjen. Jag var ju själv anmäld till detta lopp 2009 men körde inte på grund av ändringar i familjesituationen :) Är dock ett lopp som jag av någon anledning är väldigt sugen att köra någon gång i livet. D.S.
Saturday, July 24, 2010
Wednesday, July 14, 2010
Sövde 1/2 Ironman
Jag hade milt sagt en viss oro inför detta lopp och framför allt när det gällde simningen. Den lilla träningstid jag haft i år har jag lagt på cykel och löpning och jag vet av tidigare erfarenhet hur snabbt jag förlorar simform. För att spä på olustkänslan ytterligare var det 24 grader i vattnet och därmed ingen våtdräkt. Nice! För övrigt kände jag mig stark och i bra form så bara jag överlevde badet så skulle det nog ordna sig. Dock såg jag framför mig hur andra varvet liknade en drunkningsolycka och knappt flytfart :)
Jag vet också att när det vankas tävling så brukar jag konstigt nog för det mesta simma bra så jag intog en position långt fram i det nästan 200 man stora startfältet och inväntade startskottet. Min taktik var lite av bära eller brista och första varvet avklarades som det kändes ganska fort. I varvningen blev jag peppad av att se tiden 16min på klockan! Ut på andra varvet körde jag på och jag fick kämpa lite sista biten och blev konstant omsimmad men det var långt ifrån katastrof och framför allt var känslan kanon. Det var med lätta ben och utan mjölksyra jag sprang igenom växlingsområdet och ut på cykeln. Fick dessutom till en av mina bättre växlingar någonsin och var ute på cykeln blixtsnabbt. Sett till min simträning måste jag nog säga att det gick bättre än vad jag förtjänade ;) Möjligen något kort bana men de snabbaste hade över 25min så den var nog ganska korrekt.
Simtid: 32.05 och 19:e tid
Ett nyckelmoment idag var helt klart att inte påbörja löpningen med allt för mycket minus på vätskekontot. Det var riktigt varmt ute och även om det inte märktes så jättemycket när man cyklade var jag hela tiden noga med att dricka. I en artikel jag läste i en triathlontidning när jag var på Lanza gavs rådet att dricka när man är törstig och äta när man är hungrig. Detta råd tycker jag är klockrent och det fungerade bra idag (svårare än vad man tror att följa dock ... ). Jag kände mig stark genom hela cyklingen och banan tyckte jag var perfekt som tävlingsbana! Det var vändpunktsbana på tre mil där i alla fall jag använde i princip hela växlingsregistret. Det gick lite upp och ner hela tiden och man var hela tiden tvungen att vara aktiv i sin cykelåkning och när jag är i något så när anständig form är det på sådana banor jag kör som bäst. Sövde är ju känt för att erbjuda mycket blåst men jag tror det var förhållandevis lugnt idag. Eftersom jag var ganska långt ner i resultatlistan när jag började cykla så var det skönt att börja passera lite folk. Jag cyklade om ganska många fick t.ex. "bara" stryk med 5min av Hultgren så det var klart godkänt! Under sista varvet kände jag att det var synd att man inte fick cykla lite längre ... :) Jaja, jag hade läget under kontroll och kände mig fulltankad så nu var det bara att ge sig ut på halvmaran i 34 graders värme.
Cykeltid: 2.34:33 och 11:e tid
Ut på löpningen kändes det ganska bra och nu kände man också hur varmt det var i luften. Banan var på fyra varv och höjdpunkterna var idag helt klart vätskestationerna :) Annars så var banan ganska variationsrik och gick både genom skog, villaområden och på stekheta fält. Jag gick väl ut skapligt hårt tror jag men kände ganska snart att idag inte var en dag att ligga på yttersta gränsen på. Idag skulle det löna sig att hålla sig springande hela vägen och därför safade jag lite och sänkte tempot lite. Jag visste att det snart skulle bli jobbigt ändå ... Mycket riktigt så skördade värmen ordentligt med offer idag. Det var riktigt många som fick gå alternativt lunka fram så även här hade jag nöjet att få passera en hel del folk. Vid vätskan hävde jag i mig två, tre muggar vatten och hällde lite över mig och det var en underbar känsla varje gång! Som vanligt när jag kör fyra varv så var tredje varvet tyngst men sedan var det bara spurten kvar. Jag fick plocka fram en hel del pannben för att hålla farten nu men det var väldigt få negativa tankar i mitt huvud som det annars kan vara under långlopp. Jag tänkte bland annat på de som skulle hålla på ett par timmar till så inte skulle jag klaga över att det gjorde lite ont här och där. Sista biten längs stranden och in på upploppet var helt sjukt underbar! Jag har skrivit detta förut i mina rapporter men det var helt klart en av de skönaste målgångar någonsin. Inte för att jag gjorde någon märkvärdig tid men att jag ändå genomför loppet så bra som jag gör med tanke på träning och de tuffa förhållanden som rådde. Jag är väldigt stolt och nöjd över det här loppet!
Löptid: 1.46:22 och 11:e tid
Totalt: 4.55:16. 11:a i min klass och 19:e totalt av 187st startande.
Fullständiga resultat
Idag hade jag också min familj på plats som hejade och fanns där för min skull. Det betyder otroligt mycket med det stödet och självklart vill man ju göra bra ifrån sig när de står och tittar. Det var också trevligt att bli omhändertagen av dem när jag låg och gnydde efter målgång :)
Jag vill också rikta ett tack till Triathlon Syd som ordnade en kanontävling! Banan var fin och att anordna en tävling en sådan här varm dag är ingen dans på rosor. Funktionärerna längs banan var positiva och glada hela tiden. En stor eloge!
Detta lopp rekommenderas starkt!
Jag vet också att när det vankas tävling så brukar jag konstigt nog för det mesta simma bra så jag intog en position långt fram i det nästan 200 man stora startfältet och inväntade startskottet. Min taktik var lite av bära eller brista och första varvet avklarades som det kändes ganska fort. I varvningen blev jag peppad av att se tiden 16min på klockan! Ut på andra varvet körde jag på och jag fick kämpa lite sista biten och blev konstant omsimmad men det var långt ifrån katastrof och framför allt var känslan kanon. Det var med lätta ben och utan mjölksyra jag sprang igenom växlingsområdet och ut på cykeln. Fick dessutom till en av mina bättre växlingar någonsin och var ute på cykeln blixtsnabbt. Sett till min simträning måste jag nog säga att det gick bättre än vad jag förtjänade ;) Möjligen något kort bana men de snabbaste hade över 25min så den var nog ganska korrekt.
Simtid: 32.05 och 19:e tid
Ett nyckelmoment idag var helt klart att inte påbörja löpningen med allt för mycket minus på vätskekontot. Det var riktigt varmt ute och även om det inte märktes så jättemycket när man cyklade var jag hela tiden noga med att dricka. I en artikel jag läste i en triathlontidning när jag var på Lanza gavs rådet att dricka när man är törstig och äta när man är hungrig. Detta råd tycker jag är klockrent och det fungerade bra idag (svårare än vad man tror att följa dock ... ). Jag kände mig stark genom hela cyklingen och banan tyckte jag var perfekt som tävlingsbana! Det var vändpunktsbana på tre mil där i alla fall jag använde i princip hela växlingsregistret. Det gick lite upp och ner hela tiden och man var hela tiden tvungen att vara aktiv i sin cykelåkning och när jag är i något så när anständig form är det på sådana banor jag kör som bäst. Sövde är ju känt för att erbjuda mycket blåst men jag tror det var förhållandevis lugnt idag. Eftersom jag var ganska långt ner i resultatlistan när jag började cykla så var det skönt att börja passera lite folk. Jag cyklade om ganska många fick t.ex. "bara" stryk med 5min av Hultgren så det var klart godkänt! Under sista varvet kände jag att det var synd att man inte fick cykla lite längre ... :) Jaja, jag hade läget under kontroll och kände mig fulltankad så nu var det bara att ge sig ut på halvmaran i 34 graders värme.
Cykeltid: 2.34:33 och 11:e tid
Ut på löpningen kändes det ganska bra och nu kände man också hur varmt det var i luften. Banan var på fyra varv och höjdpunkterna var idag helt klart vätskestationerna :) Annars så var banan ganska variationsrik och gick både genom skog, villaområden och på stekheta fält. Jag gick väl ut skapligt hårt tror jag men kände ganska snart att idag inte var en dag att ligga på yttersta gränsen på. Idag skulle det löna sig att hålla sig springande hela vägen och därför safade jag lite och sänkte tempot lite. Jag visste att det snart skulle bli jobbigt ändå ... Mycket riktigt så skördade värmen ordentligt med offer idag. Det var riktigt många som fick gå alternativt lunka fram så även här hade jag nöjet att få passera en hel del folk. Vid vätskan hävde jag i mig två, tre muggar vatten och hällde lite över mig och det var en underbar känsla varje gång! Som vanligt när jag kör fyra varv så var tredje varvet tyngst men sedan var det bara spurten kvar. Jag fick plocka fram en hel del pannben för att hålla farten nu men det var väldigt få negativa tankar i mitt huvud som det annars kan vara under långlopp. Jag tänkte bland annat på de som skulle hålla på ett par timmar till så inte skulle jag klaga över att det gjorde lite ont här och där. Sista biten längs stranden och in på upploppet var helt sjukt underbar! Jag har skrivit detta förut i mina rapporter men det var helt klart en av de skönaste målgångar någonsin. Inte för att jag gjorde någon märkvärdig tid men att jag ändå genomför loppet så bra som jag gör med tanke på träning och de tuffa förhållanden som rådde. Jag är väldigt stolt och nöjd över det här loppet!
Löptid: 1.46:22 och 11:e tid
Totalt: 4.55:16. 11:a i min klass och 19:e totalt av 187st startande.
Fullständiga resultat
Idag hade jag också min familj på plats som hejade och fanns där för min skull. Det betyder otroligt mycket med det stödet och självklart vill man ju göra bra ifrån sig när de står och tittar. Det var också trevligt att bli omhändertagen av dem när jag låg och gnydde efter målgång :)
Jag vill också rikta ett tack till Triathlon Syd som ordnade en kanontävling! Banan var fin och att anordna en tävling en sådan här varm dag är ingen dans på rosor. Funktionärerna längs banan var positiva och glada hela tiden. En stor eloge!
Detta lopp rekommenderas starkt!
Subscribe to:
Posts (Atom)